[...] 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i tak zgodnie z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu [...]
[...] 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i tak zgodnie z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu [...]
[...] cwiczył, ze względu na brak czasu (szkołe) nie stanę się gruby ? Czy wogóle stosowanie takiej diety i nie cwiczenie (siłowe, gdyż nie potrafie sobie wyobrazic życia bez skakanki, i 2 razy po 30minut dziennie musi byc) może sprawic że zgrubieje ? Przepraszam jeżeli takie pytanie już było, lecz nie znalazłem. Uświadomcie ,,zielonego" Zdrówka
[...] Max Carb 3kg Trec NitroProGen 1,5 kg Vitalmax Creatin Monohydrate caps (400) Cykl rozważam na ok. 6 tygodni. Oczywiście cel to masa. Trening: na 99,9% standardowy split 4 razy w tygodniu. Czy sądzicie, że warto do tego dodać jeszcze NitroBolon Trec`a 240 kapsułek? edit// jakie inne białko proponujecie? Tak żeby starczyło na cykl w cenie do [...]
Nie rozumiem własnych zachowań i reakcji. Nie biłem się za wiele razy ale te które się odbyły były dziwne. Raz np. wiedziałem doskonale że jestem silniejszy od gościa (znam go), przed samym faktem byłe więcej niż zdecydowany i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. [...]
[...] glutaminowy znalazł zastosowanie w leczeniu wyczerpania nerwowego, utrudnionej koncentracji i zaburzeń pamięci. Zalecane dawki 500-1000 mg 3 (rano, południe i popołudnie) razy dziennie. Preparat handlowy: Glutamin Verla. Dawniej kwas glutaminowy był stosowany w leczeniu dzieci biernych, niedołężnych, opóźnionych w rozwoju umysłowym. Opisywano [...]
[...] z doswiadczenia: Sparing ja vs. pewien gosciu, byl w mojej wadze - zero strachu + duza pewnosc siebie, bo doswiadczenia w boksie. Ale drugi przyklad, ja vs. gosciu 2 razy ciezszy odemnie. Pierwsza reakcja strach. Tylko glupi sie nie boi. Oczywiscie mozna opanowac strach, zamienic w agresje, ale czy warto dac sobie polamac zebra ? Walki [...]
Po zawodach w Protecotrze Udało mi się zająć 3 miejsce. Eliminacje 180kg Martwy Ciąg. Tomek Zocholl zrobił 30 razy, Michał Styczeń 23, ja 22 choc mogłem wiecej lecz nie chcialem tomak gonic a michał startował po mnie, Piotr Heine 21. W skrócie: 1)Tomek Żocholl-40pkt. 2)Sławomir Jankowski-38pkt. 3)IboK-28 pkt. 4)Piotr Heine-27 pkt. Dalszych miejsc [...]
[...] teraz nie pale i nie pije,no chyba ze okzayjnie na sylwestra lub w wakacje na jakims wyjeżdzie nad jeziorko wypije 3-4 piwa, i nie biore zadnych dragów. Próbowałem 2-3 razy trawki ale to nie dla mnie i wogule nie podobalo mi sie i teraz jestem zadowolony z siebie bo jak widze ludzi co w wieku 15 lat zaczynaja próbwać dosłownie wszystkiego [...]
[...] nawet gdy dieta nie jest na to ukierunkowana, a takze gdy jest stosowany podczas redukcji moze budowac beztluszczowa mase ciala. Skuteczna dawka jest 75mg stosowane 1 do 3 razy w tygodniu. Niestety, srodek ten jest toksyczny dla nerek i watroby, stosowanie go przez okres dluzszy niz 6-8 tygodni lub uzywanie duzych dawek moze spowodowac [...]
[...] coś ty W sumie nie wiem ile waże, ale czuje się jakbym schudł a to przez zakupy, sprzątanie jeszcze jak przystało na Mnie mam pecha i rodzicom przed wyjazdem zwalił sie odkurzacz. Codziennie 2 razy dom ze szczotką oblece i czuje się jakbym zrobił 2500 ciągów w 10 minut Dobre na wytrzymałość Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-08-19 09:00:45
[...] nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale także substancje radioaktywne zawarte w dymie papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy najbardziej zagrożonych rejonów Polski. Polska [...]
[...] i dosc długo sie trzeba tego uczyć. A zajecia z wuefu na ogół są raz w tygodniu 1 godz 30 min. Krav maga zaznajamia ze schematami zachowań, stawia na uderzenia i jest najlepszym rozwiązaniem w sensie samoobrony. Jeśli marzą ci się klatki to jiu jitsu (najlepiej brazylijskie) + boks + zapasy + siłownia i treningi dwa razy dziennie. Pozdrawiam
[...] Oczywiście, że można łączyć 2 duże grupy - tylko, że wtedy trening jest bardziej męczący. W treningu FBW robisz wszystkie grupy na jednym treningu i jest ok. Proponujesz autorowi rozpiskę czterodniową, podczas gdy on ćwiczy 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie może chodzić 4 razy - to nie ma rady i musi połączyć na którymś z treningów 2 duże grupy.
[...] cykl jest tryb 3 tyg.ON - 4 tyg. OFF?? 3-Wypalam dziennie okolo 5 papierosow czy to moze zmniejszyc przyrost masy miesniowej na cyklu? czy tez raczej nie powinno? 4-cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory [...]
1 Etap-wstepny trwa 6 tygodni najpierw 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2) 2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie) 3 etap budowanie sily(4 tygoidnie) 4 etap regeneracja (tydzien) 5 budowanie masy (4 tygodnie) 6 budowanie sily (4 tygodnie) 7 regeneracja [...]
[...] "Co do gadki Royce to w tej chwili to jest styl Rickiego, nic dodac nic ujac. MOJA ODPOWIEDŹ: Totalny bezsens! Ileż razy mam Ci tłumaczyć różnicę pomiędzy wealczącym z najlepszymi i szukającym (mimo wieku) Roycem, a Rickim, który TYLKO gada a nie walczy!!!?? [...]
[...] :P A wiec prosilbym kogos o zrobienie mi diety biorac pod uwage ze : mam 18 lat, 190cm wzrostu , 76 kg , ale jestem bardzo szczuply, od 2 miesiecy chodze na silownie, 4 razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P ).Chce nabrac wiecej masy a jednoczesnie wiem ze mam troche otluszczone posladki i uda i chce [...]
[...] dodatek (jak pojdzie to fajnie, jak nie to trudno) jest sens do tego zestawu dorzucac HMB? od razu zatrzegam nie mowcie zeby brac Xpandy itd zamiast nitro bo nitro bralem 2 razy i dziala za kazdym razem za***sicie a po calym opakowaniu storma oprocz tego ze chcialo mi sie rzygac i bolala mnie glowa to nawet jednego powtorzenia wiecej nie [...]
TEST-W drodze do celu by IboK
